عدد الرسائل : 565 العمر : 68 تاريخ التسجيل : 13/05/2008
موضوع: نصائح لمنع العطش في رمضان الأربعاء أغسطس 27, 2008 4:21 am
:بسمله؟:
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية: 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
تقبل الله منكم صالح الاعمال وسقاكم من حوض الكوثر شربة لايظمأ من شربها ابدا
Admin Admin
عدد الرسائل : 1210 تاريخ التسجيل : 10/05/2008
موضوع: رد: نصائح لمنع العطش في رمضان الأربعاء أغسطس 27, 2008 7:29 am
:بسمله؟:
اللهم اجعله شهر خير وبركه على الامه الاسلاميه اللهم امين
بارك الله فيك يا عمو على ما تجود علينا به من معلومات جميله فى انتظار المزيد
الشهيد
عدد الرسائل : 183 العمر : 114 العمل/الترفيه : Network Engineer المزاج : Reading تاريخ التسجيل : 22/07/2008
موضوع: رد: نصائح لمنع العطش في رمضان الأربعاء أغسطس 27, 2008 7:44 am
بارك الله فيكم عمنا الفاضل
جعله الله فى ميزان حسناتك
اللهم أعنا على الصايم والقيام وقرآة القرآن
والسلام عليكم
ناصر الاسلام
عدد الرسائل : 50 العمر : 41 العمل/الترفيه : طالب علم المزاج : طالب علم تاريخ التسجيل : 23/07/2008
موضوع: رد: نصائح لمنع العطش في رمضان الأربعاء أغسطس 27, 2008 12:08 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بخير اعادة الله علينا وعليكم وعلى الامة الاسلامية بالخير واليمن والبركات شوقتنا عمو عبد الله للشهر الكريم وقد جاء موضوعك ايضا فى مناسبة فعلا نطلبها شكرا لك على هذه النصائح الغالية